Witaj, nieznajomy!
Wygląda na to, że jesteś tutaj nowy. Jeśli chcesz wziąć udział, należy kliknąć jeden z tych przycisków!
Odwyk cukrowy_grupa wsparcia
Aby napisać komentarz, musisz się zalogować lub zarejestrować.
Wygląda na to, że jesteś tutaj nowy. Jeśli chcesz wziąć udział, należy kliknąć jeden z tych przycisków!
Komentarz
Co do odwyku nie jest idealnie ale: odkąd jest wątek nie kupiłam żadnych ciasteczek, lodów, bananów i słodkich jabłek
skubnę truskawkę, upiekę ciasto marchewkowe na mąca razowej itp. ale nie ciągnie mnie już tak bardzo do słodyczy, nie chodzę po domu nie szukam ( a jak już to zjem kalaprekę i pomaga). Dziś u mamy zjadłam kawałek ciasta ale strasznie słodkie było ( a całe życie je jadłam i nigdy nie było takie słodkie hii)
Wiem wiem nie jest to odwyk całkowity ale i tak jestem z siebie dumna
Haku, tu masz
przykładowe ilości wapnia w pokarmach. Jest tam też mleko sojowe, ale nie jest
to zdrowy i polecany pokarm. Są jednak osoby, które to piją, więc podaję. Ja
bym sobie darowała kupowanie mleka sojowego, bo to produkt mocno przetworzony,
na dodatek z soi genetycznie modyfikowanej, poza tym ogólnie rzecz biorąc mleko
sojowe za zdrowe nie jest. Jesli zależy Ci na mleczku do kawy, to najszybciej
można zrobić takie z nerkowców. One po zmiksowaniu tworzą b. smaczne, delikatne
i słodkie mleczko.
Z rzeczy, które
codziennie powinny być jedzone, polecam bardzo zielone warzywa (sama natka do
posypania kanapki to za mało) i sezam. Sezam powinno się jeść zmielony, nie w
ziarnach. Można zemleć go w młynku z odrobiną soli (lub bez) i posypywać nim
kasze czy to, co się jada. Można zrobić z niego pastę dodając dobry olej czy
oliwę, by po połączeniu składników otrzymać pastę. Sezam należy kupować
nieoczyszczony, takie złociutki jest mało wart, ma 8 razy mniej wapnia niż też
nieoczyszczony.
mleko sojowe, 1 szkl. 72 mg
brokuły, ugotowane, 1 szk. 117
kapusta, ugotowana, 1 szk. 304
nasiona sezamu, całe, 2 łyżki, 258
nasiona słonecznika, łuskane, 2 łyżki 27
kapusta włoska, ugotowana, 1 szkl. 224
płatki owsiane, ugotowane, 1 szkl. 191
pszenica, ugotowana, 1 szkl. 185
Bardzo wartościowy
jest mak, zawiera dwukrotnie więcej wapnia niż sezam oraz natka pietruszki.
Dobrym źródłem wapnia w codziennej diecie są zielone warzywa (natka pietruszki,
kapusta, brokuły, jarmuż, koperek), owoce (morele, daktyle, figi, suszone
śliwki, porzeczka czarna, cytryna, rodzynki), rośliny strączkowe (soczewica,
soja, fasola, bób, groch, ciecierzyca), orzechy (migdały, włoskie, laskowe,
pistacjowe), nasiona (najwięcej mak, sezam, słonecznik).
A swoją drogą chyba jestem bardziej od cukru uzależniona niż mi się zdawało. Około 4 rano zaliczyłam trzęsiawkę jak przy hipoglikemii i musiałam wtrążolić dwa banany nim mi przeszło.
Prawdą, że nie spałam do 3. Może to też miało wpływ.
W wątku z moimi przepisami wstawiłam jeszcze dwa przepisy, już takie dokładne (http://wielodzietni.org/discussion/9863/przepisy-ani-d-zebrane-z-forum/p4)
Sery (żółty, twaróg, mozzarella itp), jogurt grecki itp.?
Babki, dzięki za ten wątas. Nie weszłam w odwyk, ale za to idę do kuchni zrobić ulubioną duszoną cukinię z jaglanką - to zdaje się była inspiracja Ankowa - po Marszu Niepodległości tym częstowała zdaje się czy jakoś tak...w każdym razie kombinacja jaglanka i cukinia mi pasi, dodaję też trochę sera dziugas, który nieco przypomina parmezan...
:PColę zastąpiłam colą zero (niezdrowa, wiem, ale raz się napiłam)
mleko kozim obecnie
chleb chrupkim lub ryżowym (ale mam już zakwas od Predi)
jemy bardzo dużo kasz z warzywami (obecnie się ciumka kolejna porcja na kuchence)
a ja czuję się...lepiej
Przyznaję i wracam skruszona.
No to zaczynamy-"mam na imię D. i jestem...cukroholiczką????"
Ale ostatnio kupiłam sobie z premedytacją 30 dag takich pyyysznych ciasteczek domowych, kawkę Latte (posłodziłam oczywiscie solidnie) i siadłam sobie na kocyku na trawie.
Zjadłam i wypiłam to z dziką rozkoszą